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学会面对现实和应对现实

面对现实是生活的真谛,应对现实是生活的艺术。

面对现实。人生的三个时态:过去、现在和未来。过去的永远是历史;未来的仅仅是期望;现在才是我们真正需要把握的。现实是无法逃避的,逃避的结果只能是问题恶化。但是有的人不能面对现实,常常是由于以往的失败和挫折造成的对现实的回避。沉溺于失败带来的不良情绪中,形成一些错误观念,“我无能”、“谁都瞧不起我”等,长期下去容易造成抑郁。有的人总感到活得很累,是因为长期忽略了对愉快情绪的体验。

自我解决办法:一是运用语义解析技术,与自己错误观念进行斗争,建立正确的认知模式;二是回忆被忽略的经验和成功事例,来体会愉快情绪,以强化自信。三是自我行为矫正(重新塑造),做一些力所能及的事情,取得成功后,用自我奖赏进行强化。

应对现实。人对现实事件的反映分为三类:感性反映、理性反映、悟性反映。  

    感性反映:是对外部事物的情绪化反映。

理性反映:是在感性的基础上对事物本质和内在联系的反映,是心理发展成熟的体现。

悟性反映:是一种超现实的反映形式。超脱个人的需要和功利,超脱现实的纷杂和无序,从独特的角度和高度对事物的感知。

没有感性,就没有生活质量;没有理性,就没有生活目标;没有悟性,就没有生活创造。人应该把屁股坐在理性上,一左手握住感性,右手握住悟性。